放開肚皮吃也不發胖10高招

放開肚皮吃也不發胖10高招
春節，永遠是饕餮的季節。美食固然是人生的一大享受，但美麗

更是人們的永恆追求。很多女士都有這樣一個憂慮：過年的時候

美食滿桌，零食遍地，我怎樣才能克制自己的食慾，讓辛辛苦苦

的減肥成果不會付之東流呢？
　　這裡給大家推薦10個小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，

卻又不至於因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得，才是節日

的最高境界呢！



　　1 就餐前先吃10個果凍。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低

而體積很大。多吃幾個之後，就會感覺胃裡面空隙不大，食慾自

然下降。

2 就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆，然後喝兩大杯檸檬水。蠶

豆很難消化，喝水後在胃裡面膨脹起來，能幫助抑制食慾。

　　3 餐前喝一大杯低糖的稀豆漿，可以減輕用餐前急迫的感覺

。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。

　　4 就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶

。牛奶飽腹感強，而咖啡可以提高基礎代謝率，增加能量消耗。

　　5 就餐時先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜(

或其他綠葉蔬菜)、涼拌蘑菇(或其他菌類)等，然後再吃其他東

西。這些食品富含纖維，可以在胃裡面起到填充作用，而且還能

吸油，減少脂肪的吸收率。